훈련법

집에서 복습할 때 공간 크기별로 가능한 동작과 제외할 동작을 나누고, 층간 소음 대책과 15분 루틴 3종을 정리했습니다.

유연성 훈련의 강도를 통증 0~10 척도로 판단하는 기준과, 정적·동적 스트레칭을 나눠 쓰는 방법을 정리했습니다.

어린이 수련생의 수업 전·중·후 안전 확인 항목을 연령대별로 나누고, 근육 피로와 부상 신호를 구분하는 기준을 정리했습니다.

발목·무릎·허리에 자주 생기는 문제와 예방 습관을 부위별로 정리했습니다. 진단과 치료는 다루지 않으며 의료 확인이 필요합니다.