태권도 훈련

집에서 복습할 때 공간 크기별로 가능한 동작과 제외할 동작을 나누고, 층간 소음 대책과 15분 루틴 3종을 정리했습니다.

유연성 훈련의 강도를 통증 0~10 척도로 판단하는 기준과, 정적·동적 스트레칭을 나눠 쓰는 방법을 정리했습니다.

발목·무릎·허리에 자주 생기는 문제와 예방 습관을 부위별로 정리했습니다. 진단과 치료는 다루지 않으며 의료 확인이 필요합니다.