태권도베이스 편집팀 
첫 대회 출전, 긴장되는 게 당연하다 저는 지금까지 20년 넘게 태권도를 지도하면서 수백 명의 수련생을 대회에 출전시켰습니다. 그중에서 “관장님, 저 하나도 안 떨려요”라고 말한 선수는 단 한 명도 없었습니다. 첫 대회 앞에서 긴장하는 것은 너무나 자연스러운 반응이고, 오히려 그 긴장감이 경기장에서 집중력을 높여주는 원동력이 됩니다. 많은 학부모님과 성인 수련생분들이 “아직 실력이 부족한데 대회에 나가도 될까요?”라고 … 더 읽기
태권도는 강력한 발차기와 역동적인 움직임이 핵심인 무술입니다. 하지만 그만큼 신체에 가해지는 부하도 크기 때문에, 체계적인 부상 예방과 관리 없이는 오래 수련하기 어렵습니다. 저는 20년 넘게 도장에서 지도하면서 수많은 수련생의 부상을 지켜봤고, 스포츠 의학 전문의들과 협력하며 재활 프로그램을 운영해왔습니다. 이 글에서는 태권도 수련 중 흔히 발생하는 부상 유형과 각 부위별 예방·관리법을 실전 경험을 바탕으로 정리합니다. 1. … 더 읽기
태권도를 수련하는 모든 분들에게 품·단 심사는 단순한 시험이 아닙니다. 그것은 자신이 걸어온 수련의 길을 돌아보고, 다음 단계로 나아가기 위한 통과의례입니다. 저는 30년 넘게 도장에서 수많은 제자들의 심사를 지도하고 지켜봐 왔습니다. 그 과정에서 느낀 것은, 심사에 대해 정확히 알고 준비하는 사람과 그렇지 않은 사람의 결과는 확연히 다르다는 것입니다. 이 글에서는 1품부터 고단자 심사까지, 각 단계별로 무엇을 … 더 읽기
태권도와 올림픽 — 2000년 시드니부터 2024년 파리까지 태권도. 대한민국이 세계에 선물한 무도(武道)이자, 올림픽 정식 종목으로서 종주국의 자존심을 걸고 싸워온 우리의 스포츠다. 2000년 시드니 올림픽에서 처음 정식 종목으로 채택된 이후, 한국 태권도 선수들은 매 대회마다 금빛 역사를 써내려왔다. 그 과정에는 환희의 눈물도, 억울한 패배도, 그리고 온 국민을 울고 웃게 만든 드라마 같은 순간들이 있었다. 이 글에서는 … 더 읽기
고려 품새란? — 고구려의 정신을 품에 담다 태극 8장까지 마치고 처음 고려 품새를 배우던 날을 아직도 기억합니다. 사범님께서 “이제부터는 다르다”고 하셨을 때, 그 말의 무게를 실감하지 못했죠. 하지만 고려 품새의 첫 동작을 따라 하는 순간, 태극 품새와는 확연히 다른 깊이와 무게감을 온몸으로 느꼈습니다. 고려 품새는 이름 그대로 고구려(高句麗)의 정신을 담고 있습니다. 고구려는 한반도 역사상 가장 … 더 읽기
태권도는 왜 발차기의 무술인가 태권도를 처음 접하는 분들이 가장 먼저 놀라는 것이 바로 발차기의 비중입니다. 저도 20년 넘게 도장에서 수련생들을 가르치면서 항상 첫 수업 때 이런 질문을 받습니다. “관장님, 태권도는 왜 이렇게 발차기를 많이 해요?” 답은 간단합니다. 팔보다 다리가 길고, 다리 근육이 팔 근육보다 3배 이상 강하기 때문입니다. 같은 훈련 시간을 투자했을 때 발차기의 파괴력과 … 더 읽기
품새 대회, 단순한 동작 시연이 아닌 종합 무예 예술 태권도 품새 대회는 겨루기와는 완전히 다른 차원의 경기입니다. 겨루기가 상대와의 직접적인 대결이라면, 품새는 자기 자신과의 싸움이자 수련의 완성도를 겨루는 무대입니다. 저는 지난 15년간 전국 규모의 품새 대회에서 심판으로 활동하면서, 수천 명의 선수들이 연무선 위에서 펼치는 다양한 품새를 채점해 왔습니다. 그 경험을 바탕으로 품새 대회의 채점 기준과 … 더 읽기
태권도 수련, 도장 밖에서도 계속되어야 합니다 안녕하세요, 저는 태권도 4단이자 15년 넘게 수련생들을 지도해 온 현직 사범입니다. 오늘은 많은 수련생분들이 궁금해하시는 “집에서 할 수 있는 태권도 체력 훈련”에 대해 이야기해 보려 합니다. 솔직히 말씀드리면, 도장에서 하루 1~2시간 수련하는 것만으로는 부족합니다. 특히 겨루기를 준비하거나 승단 심사를 앞두고 있다면, 기본적인 체력이 뒷받침되지 않으면 기술이 아무리 좋아도 3라운드를 … 더 읽기
승급 심사란 무엇인가? 태권도를 수련하다 보면 반드시 거치게 되는 관문이 바로 승급 심사입니다. 승급 심사는 단순히 띠 색깔을 바꾸는 행사가 아닙니다. 그동안 자신이 얼마나 성실하게 수련해왔는지, 해당 급수에 맞는 실력을 갖추었는지를 종합적으로 평가받는 자리입니다. 일반적으로 승급 심사는 다음과 같은 항목으로 구성됩니다: 품새(형) — 정해진 동작을 순서대로 정확하게 수행하는 것 겨루기 — 상대와 실전 대련을 통해 … 더 읽기
태권도를 수련하거나 관심을 가져본 사람이라면 한 번쯤 이런 의문을 품게 된다. “왜 태권도에는 두 개의 국제 단체가 있는 걸까?” 세계태권도연맹(WT, World Taekwondo)과 국제태권도연맹(ITF, International Taekwon-Do Federation)은 같은 ‘태권도’라는 이름을 쓰지만, 기술 체계, 겨루기 규칙, 품새, 단증 체계까지 상당한 차이를 보인다. 이 글에서는 두 단체의 역사적 배경부터 기술적 차이, 올림픽과의 관계, 그리고 미래 통합 가능성까지 객관적이고 … 더 읽기